엘리베이터 대신 계단 이용 챌린지 어떠세요?!

안녕하세요 굿티입니다 ^^

 

계단 오르기는 심폐 지구력 향상, 근력 강화, 체지방 감소 등

건강과 체력 개선에 많은 이점을 제공하는 효과적인 운동 방법이라고 하네요~

 

또한 계단 오르기는 하체 근육을 강화하고, 혈당을 효과적으로 조절하며,

관절을 지키는 올바른 자세를 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

 

또한, 계단 오르기는 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 약 1.5배 더 많아

체지방을 감소시키는 데에도 도움이 됩니다~!

출처 : https://www.stcarollo.or.kr/0401/5778

 

 

https://www.youtube.com/results?search_query=%EA%B3%84%EB%8B%A8+%ED%9A%A8%EA%B3%BC

https://www.youtube.com/results?search_query=%EA%B3%84%EB%8B%A8+%ED%9A%A8%EA%B3%BC

 

 

유튜브에도 계단 오르기 효능에 대해 자세히 나와있네요~

너무 높은 곳은 어렵더라도 적은 수의 계단부터 도전해 봐야겠네요!

 

무릎이 아프다면 올라갈 때는 계단! 내려올 때는 엘리베이터를 이용하는 방법도 있어요!

한 걸음씩 실천해 보아요 ^^